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Nombre del curso: Mindfulness

Número de horas: 40 Horas || Código del curso: 2871

Objetivo del curso:

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una técnica que busca la concentración mental plena en el momento presente. Los objetivos principales: Reconocer, ralentizar o incluso detener las reacciones negativas habituales. Ver las situaciones con mayor claridad. Responder con mayor eficacia a las situaciones. Mejorar la creatividad así como sentirse más equilibrados en el trabajo y en casa.

Índice:

1 Introducción al Mindfulness – 1.1 Definición y origen del Mindfulness – 1.2 Beneficios del Mindfulness en el entorno laboral – 1.3 Cómo puede mejorar la eficiencia y el bienestar – 1.4 Aplicación del Mindfulness en una oficina – 1.5 Cuestionario: Introducción al Mindfulness – 2 La Ciencia del Mindfulness – 2.1 Estudios y datos científicos que avalan el Mindfulness – 2.2 Cómo el cerebro y el cuerpo responden a la práctica regular – 2.3 Resultados observados en empresas – 2.4 Cuestionario: La Ciencia del Mindfulness – 3 Técnicas básicas de Mindfulness – 3.1 Respiración consciente – 3.2 Escaneo corporal – 3.3 Atención plena en actividades cotidianas – 3.4 Cuestionario: Técnicas básicas de Mindfulness – 4 Gestión del estrés y comunicación consciente – 4.1 Cómo el Mindfulness ayuda a reducir el estrés – 4.2 Técnicas para manejar el estrés diario en el trabajo – 4.3 Escucha activa y comunicación no violenta – 4.4 Cómo mejorar las relaciones laborales a través del Mindfulness – 4.5 Cuestionario: Gestión del estrés y comunicación consciente – 5 Mindfulness y productividad – 5.1 Cómo el Mindfulness mejora la concentración y la eficiencia – 5.2 Mejoras observadas en equipos de trabajo – 5.3 Cuestionario: Mindfulness y productividad – 6 Mindfulness y toma de decisiones – 6.1 Cómo el Mindfulness puede ayudar en la toma de decisiones conscientes – 6.2 Técnicas para aplicar el Mindfulness en momentos clave – 6.3 Cuestionario: Mindfulness y toma de decisiones – 7 Creación de un entorno de trabajo mindful – 7.1 Adaptación del espacio de trabajo para fomentar el Mindfulness – 7.2 Políticas y prácticas empresariales para apoyar el Mindfulness – 7.3 Espacios Mindful en empresas – 7.4 Cuestionario: Creación de un entorno de trabajo mindful – 8 Mindfulness y equilibrio vida-trabajo – 8.1 Técnicas para mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral – 8.2 Cómo el Mindfulness puede ayudar a lograr este equilibrio – 8.3 Como crear un plan de Mindfulness personal – 8.4 Establecimiento de metas y seguimiento del progreso – 8.5 Cuestionario: Mindfulness y equilibrio vida-trabajo – 9 Resumen del curso – 9.1 Aspectos más relevantes del Mindfulness – 9.2 Glosario – 9.3 Cuestionario: Cuestionario final –